Тест на депрессию онлайн: PHQ-9, 9 вопросов и честный результат
Иллюстрация носит символический характер: создана ИИ по теме статьи, это не документальное фото.
Тест на депрессию PHQ-9 - это девять вопросов о последних двух неделях, которые врачи во всём мире используют, чтобы быстро понять, есть ли у человека признаки депрессии и насколько они выражены. Он не ставит диагноз, но честно показывает, где вы сейчас: от «всё в порядке» до «нужно к врачу сегодня». Тест анонимный, регистрации нет, ответы никуда не отправляются. Мы разместили его на сайте центра «Джерело», потому что видим каждый день, как депрессия и зависимость ходят парой: человек пьёт, чтобы не чувствовать, или перестаёт употреблять и остаётся один с тем, что вещество глушило годами. Пройдите тест на депрессию, а ниже прочитайте, что делать с результатом.
Как устроен тест на депрессию PHQ-9
Девять вопросов, каждый о том, как часто за последние две недели вас что-то беспокоило: от потери интереса к жизни до мыслей о смерти. Четыре варианта ответа на каждый: «ни разу», «несколько дней», «больше половины дней», «почти каждый день». Отвечать стоит быстро, первой реакцией: тест на депрессию не о том, что вы думаете о себе, а о том, как прошли эти две недели на самом деле.
Результат - число от 0 до 27 и один из пяти уровней. Отдельно тест реагирует на девятый вопрос, о мыслях о смерти: если вы ответили на него не «ни разу», вы увидите отдельное сообщение независимо от общего балла. Это не для запугивания, а потому, что именно этот вопрос самый важный.
Что означает ваш балл
| Баллы | Уровень | Что делать |
|---|---|---|
| 0-4 | Минимальные признаки | Ничего срочного. Если тяжело вопреки результату, это тоже повод поговорить. |
| 5-9 | Лёгкая депрессия | Сон, движение, разговор с близкими, повторить тест через 2 недели. |
| 10-14 | Умеренная | Консультация психолога, психотерапевта или семейного врача. |
| 15-19 | Средней тяжести | Врач-психиатр или психотерапевт в ближайшие дни. |
| 20-27 | Тяжёлая | Врач-психиатр как можно скорее. При мыслях о самоповреждении: 103 или 112. |
Балл 10 и выше - это порог, после которого врачи обычно говорят о клинически значимой депрессии и предлагают лечение. Это не приговор и не «диагноз на всю жизнь». Депрессия лечится, и в большинстве случаев лечится хорошо, если не ждать, пока «само пройдёт».
Почему тест на депрессию есть на сайте о зависимости
Потому что мы не видели ещё зависимости без депрессии рядом. Иногда депрессия первая: человек годами не может встать с кровати, и алкоголь или таблетка становятся единственным способом хоть что-то почувствовать. Иногда первая зависимость: стимуляторы истощают дофамин, алкоголь подавляет нервную систему, и через несколько лет употребления человек не помнит, когда ему в последний раз было просто хорошо. А когда употребление прекращается, депрессия выходит на поверхность полностью, и именно в этот момент большинство срывов.
Поэтому тест на депрессию мы советуем проходить дважды: когда ещё употребляете, чтобы увидеть, что именно вещество «лечит», и через месяц трезвости, чтобы увидеть, с чем работать дальше. Как выглядит это состояние после стимуляторов и почему оно опасно, мы описали в статье про синдром отмены.
Читайте также: Тест на суицидальный риск · Суицид и наркотики · Синдром отмены · Созависимость
Когда помощь нужна немедленно
Не ждите результата, если прямо сейчас есть хотя бы одно из этого:
- мысли о смерти стали конкретными: есть план, способ, время;
- вы прощаетесь, раздаёте вещи, «наводите порядок на всякий случай»;
- после недель подавленности вдруг пришло странное спокойствие и решимость;
- вы пьёте или употребляете, чтобы набраться смелости;
- вы остались одни и не хотите, чтобы кто-то знал, где вы.
В любом из этих случаев: 103 или 112, или наш телефон +380 99 258 74 84. Не потому, что вы «псих», а потому, что боль, которая кажется невыносимой, лечится, а решение, принятое в худший час, изменить нельзя. О связи этих состояний с веществами: суицид и наркотики.
Если тест на депрессию проходил ваш близкий
Высокий балл у близкого человека пугает, и первая реакция обычно неправильная: «да что с тобой, у тебя всё есть» или, наоборот, паника и контроль. Что работает: сказать, что вы видите, что ему тяжело, и что вы рядом; предложить пойти к врачу вместе, а не «сходи»; убрать из дома алкоголь и лишние лекарства на этот период; не оставлять одного, если были мысли о смерти.
Что не работает: советы «взять себя в руки», сравнение с теми, кому хуже, замалчивание. Депрессия не лечится силой воли так же, как не лечится ею зависимость. Если рядом с депрессией есть употребление, читайте, с чего начинать разговор: помощь родственникам.
Что дальше: депрессия, зависимость и Дом
Мы не медицинское учреждение и не лечим депрессию препаратами: это делает врач-психиатр, и мы всегда советуем до него дойти. Наша работа начинается там, где депрессия и зависимость срослись: когда человек не может не пить, потому что без этого невыносимо, и не может вылечить депрессию, потому что пьёт. В Доме от 6 месяцев он живёт в трезвой среде, работает с психологом и в группе, возвращает сон и режим, а семья параллельно проходит свою программу. Как это устроено: реабилитация наркозависимых.
Если вы прошли тест на депрессию и не знаете, что с результатом делать, позвоните или напишите. Консультация бесплатная, анонимная и ни к чему не обязывает: иногда достаточно одного разговора, чтобы понять, к кому идти дальше.
Частые вопросы
Точен ли тест на депрессию PHQ-9?
Это один из самых проверенных скрининговых опросников в мире, его используют врачи первичного звена. Но это скрининг, а не диагноз: диагноз ставит врач после разговора.
Тест на депрессию анонимный?
Да. Регистрации нет, ответы не сохраняются и никуда не отправляются. Результат видите только вы на своём экране.
Сколько баллов - это уже депрессия?
От 10 баллов врачи обычно говорят о клинически значимой депрессии. 5-9 - лёгкие признаки, которые стоит проверить повторно через две недели.
Можно ли пройти тест на депрессию за другого человека?
Формально можно, но результат будет о вашем представлении, а не о его состоянии. Лучше предложить пройти вместе или просто поговорить о том, что вы видите.
Что делать, если высокий балл и я употребляю алкоголь или наркотики?
Не ждать, пока «сначала брошу, потом пойду к врачу». Депрессия и зависимость лечатся вместе. Позвоните нам: мы подскажем, с чего начать, и это бесплатно.
Куда обращаться при мыслях о смерти?
103 или 112, если опасность немедленная. Наш телефон +380 99 258 74 84, если нужен разговор. Не оставайтесь наедине с этим сегодня.
Не оставайтесь с проблемой наедине. Консультация в центре «Джерело» анонимная и бесплатная: +380 (99) 258 74 84. Обращение на раннем этапе спасает годы жизни.
Что об этом говорят исследования: PHQ-9: официальные опросники PHQ · ВОЗ: депрессия, факты
