Тест на депресію онлайн: PHQ-9, 9 запитань і чесний результат
Ілюстрація має символічний характер: створена ШІ за темою статті, це не документальне фото.
Тест на депресію PHQ-9 - це девʼять запитань про останні два тижні, які лікарі в усьому світі використовують, щоб швидко зрозуміти, чи є в людини ознаки депресії і наскільки вони виражені. Він не ставить діагноз, але чесно показує, де ви зараз: від «усе гаразд» до «треба до лікаря сьогодні». Тест анонімний, реєстрації немає, відповіді нікуди не надсилаються. Ми розмістили його на сайті центру «Джерело», бо бачимо щодня, як депресія і залежність ходять парою: людина пʼє, щоб не відчувати, або перестає вживати і лишається сама з тим, що речовина глушила роками. Пройдіть тест на депресію, а нижче прочитайте, що робити з результатом.
Як влаштований тест на депресію PHQ-9
Девʼять запитань, кожне про те, як часто за останні два тижні вас щось турбувало: від втрати інтересу до життя до думок про смерть. Чотири варіанти відповіді на кожне: «жодного разу», «кілька днів», «більше половини днів», «майже щодня». Відповідати варто швидко, першою реакцією: тест на депресію не про те, що ви думаєте про себе, а про те, як минули ці два тижні насправді.
Результат - число від 0 до 27 і один із пʼяти рівнів. Окремо тест реагує на девʼяте запитання, про думки про смерть: якщо ви відповіли на нього не «жодного разу», ви побачите окреме повідомлення незалежно від загального балу. Це не для залякування, а тому, що саме це запитання найважливіше.
Що означає ваш бал
| Бали | Рівень | Що робити |
|---|---|---|
| 0-4 | Мінімальні ознаки | Нічого термінового. Якщо важко попри результат, це теж привід поговорити. |
| 5-9 | Легка депресія | Сон, рух, розмова з близькими, повторити тест через 2 тижні. |
| 10-14 | Помірна | Консультація психолога, психотерапевта або сімейного лікаря. |
| 15-19 | Середньої тяжкості | Лікар-психіатр або психотерапевт найближчими днями. |
| 20-27 | Тяжка | Лікар-психіатр якнайшвидше. При думках про самоушкодження: 103 або 112. |
Бал 10 і вище - це поріг, після якого лікарі зазвичай говорять про клінічно значущу депресію і пропонують лікування. Це не вирок і не «діагноз на все життя». Депресія лікується, і в більшості випадків лікується добре, якщо не чекати, поки «само минеться».
Чому тест на депресію є на сайті про залежність
Бо ми не бачили ще залежності без депресії поруч. Іноді депресія перша: людина роками не може встати з ліжка, і алкоголь або таблетка стають єдиним способом хоч щось відчути. Іноді перша залежність: стимулятори виснажують дофамін, алкоголь пригнічує нервову систему, і через кілька років вживання людина не памʼятає, коли їй востаннє було просто добре. А коли вживання припиняється, депресія виходить на поверхню повністю, і саме в цей момент більшість зривів.
Тому тест на депресію ми радимо проходити двічі: коли ще вживаєте, щоб побачити, що саме речовина «лікує», і через місяць тверезості, щоб побачити, з чим працювати далі. Як виглядає цей стан після стимуляторів і чому він небезпечний, ми описали в статті про синдром відміни.
Читайте також: Тест на суїцидальний ризик · Суїцид і наркотики · Синдром відміни · Співзалежність
Коли допомога потрібна негайно
Не чекайте результату, якщо просто зараз є хоча б одне з цього:
- думки про смерть стали конкретними: є план, спосіб, час;
- ви прощаєтеся, роздаєте речі, «наводите лад про всяк випадок»;
- після тижнів пригніченості раптом прийшов дивний спокій і рішучість;
- ви пʼєте або вживаєте, щоб набратися сміливості;
- ви лишилися самі і не хочете, щоб хтось знав, де ви.
У будь-якому з цих випадків: 103 або 112, або наш телефон +380 99 258 74 84. Не тому, що ви «псих», а тому, що біль, який здається нестерпним, лікується, а рішення, ухвалене в найгіршу годину, змінити не можна. Про звʼязок цих станів із речовинами: суїцид і наркотики.
Якщо тест на депресію проходив ваш близький
Високий бал у близької людини лякає, і перша реакція зазвичай неправильна: «та що з тобою, у тебе все є» або, навпаки, паніка і контроль. Що працює: сказати, що ви бачите, що їй важко, і що ви поруч; запропонувати піти до лікаря разом, а не «сходи»; прибрати з дому алкоголь і зайві ліки на цей період; не залишати одну, якщо були думки про смерть.
Що не працює: поради «взяти себе в руки», порівняння з тими, кому гірше, замовчування. Депресія не лікується силою волі так само, як не лікується нею залежність. Якщо поруч із депресією є вживання, читайте, з чого починати розмову: допомога рідним.
Що далі: депресія, залежність і Дім
Ми не медичний заклад і не лікуємо депресію препаратами: це робить лікар-психіатр, і ми завжди радимо до нього дійти. Наша робота починається там, де депресія і залежність зрослися: коли людина не може не пити, бо без цього нестерпно, і не може вилікувати депресію, бо пʼє. У Домі від 6 місяців вона живе в тверезому середовищі, працює з психологом і в групі, повертає сон і режим, а родина паралельно проходить свою програму. Як це влаштовано: реабілітація наркозалежних.
Якщо ви пройшли тест на депресію і не знаєте, що з результатом робити, подзвоніть або напишіть. Консультація безкоштовна, анонімна і ні до чого не зобовʼязує: іноді достатньо однієї розмови, щоб зрозуміти, до кого йти далі.
Часті запитання
Чи точний тест на депресію PHQ-9?
Це один із найбільш перевірених скринінгових опитувальників у світі, його використовують лікарі первинної ланки. Але це скринінг, а не діагноз: діагноз ставить лікар після розмови.
Тест на депресію анонімний?
Так. Реєстрації немає, відповіді не зберігаються і нікуди не надсилаються. Результат бачите тільки ви на своєму екрані.
Скільки балів - це вже депресія?
Від 10 балів лікарі зазвичай говорять про клінічно значущу депресію. 5-9 - легкі ознаки, які варто перевірити повторно через два тижні.
Чи можна пройти тест на депресію за іншу людину?
Формально можна, але результат буде про ваше уявлення, а не про її стан. Краще запропонувати пройти разом або просто поговорити про те, що ви бачите.
Що робити, якщо високий бал і я вживаю алкоголь або наркотики?
Не чекати, поки «спочатку кину, потім піду до лікаря». Депресія і залежність лікуються разом. Подзвоніть нам: ми підкажемо, з чого почати, і це безкоштовно.
Куди звертатися при думках про смерть?
103 або 112, якщо небезпека негайна. Наш телефон +380 99 258 74 84, якщо потрібна розмова. Не залишайтеся наодинці з цим сьогодні.
Не залишайтеся з проблемою наодинці. Консультація в центрі «Джерело» анонімна та безкоштовна: +380 (99) 258 74 84. Звернення на ранньому етапі рятує роки життя.
Що про це кажуть дослідження: PHQ-9: офіційні опитувальники PHQ · ВООЗ: депресія, факти
