Школа независимой семьи им. Елены Булановой - пространство для перемен и поддержки

Семейные отношения могут быть источником силы, а могут превратиться в ловушку созависимости. Когда один член семьи страдает от зависимости, в этот процесс втягивается вся семья. Именно поэтому важно не только помогать зависимым, но и поддерживать их близких, оказавшихся в этом трудном положении.

Школа независимой семьи им. Елены Булановой - это бесплатный социальный проект для родителей, супружеских пар и родственников людей с зависимостью. Школа независимой семьи не учит «правильно уговаривать» и не обещает волшебных слов. Она даёт знания, которые меняют поведение семьи, - а вместе с поведением начинает меняться и ситуация.

Что даёт Школа независимой семьи

Елена Буланова открывала занятия одной и той же мыслью: цель этих групп - информация, которая вооружает. Огромное количество семей по городам и сёлам живёт с бедой в доме только потому, что просто не понимает, что происходит. Не потому, что родители плохие или равнодушные, - а потому, что никто никогда не объяснил им механику болезни.

• Знание о природе зависимости и созависимости - и о том, как её преодолевать.
• Понимание, почему привычные способы «достучаться» не срабатывают.
• Практические инструменты для собственной психологической устойчивости.
• Методы построения здоровых отношений и навык ставить границы.
• Поддержку от специалистов и от людей, которые проходят то же самое.

Школа независимой семьи не делает из близких сотерапевтов. Её задача проще и честнее: чтобы человек перестал тратить все силы на контроль чужого употребления и вернул себе собственную жизнь. Практика показывает, что именно после этого в семье начинает двигаться и всё остальное.

Для кого работает Школа независимой семьи

Здесь почти нет случайных людей. Школа независимой семьи собрана для тех, у кого зависимость уже вошла в дом:

• родители, чьи дети употребляют или недавно прекратили;
• жёны и мужья зависимых людей;
• взрослые дети зависимых родителей;
• братья и сёстры, годами живущие в тени чужой болезни;
• близкие тех, кто уже проходит программу реабилитации, - потому что возвращение домой это отдельное испытание для всей семьи.

Отдельно стоит сказать о тех, кто приходит «просто послушать, пока не всё так плохо». Именно эта категория выигрывает больше всех: вмешиваться на раннем этапе значительно легче, чем разбирать завалы через пять лет.

Как проходят занятия

Школа независимой семьи работает в групповом формате. Люди сидят вместе: близкие участников программы, родители новеньких, те, кто пришёл впервые. Часть занятия - объяснение от психолога, часть - вопросы из зала, на которые отвечают сразу и без смягчения.

Ещё в 2013 году занятия пытались транслировать онлайн, чтобы подключались и те, кто не может приехать лично. Эта линия сохранилась: к группам подключаются из других городов. Расписание ближайших встреч и формат участия уточняйте при регистрации.

Школа независимой семьи бесплатна для всех без исключения. Это принципиальная позиция: семья, которая уже годами платит за последствия зависимости, не должна платить ещё и за то, чтобы понять, что с ней происходит.

Чего не делает Школа независимой семьи

Честность здесь важнее рекламы, поэтому сразу о границах. Школа независимой семьи не лечит зависимого заочно: пока он сам ничего не делает, ни одна группа для близких его не вылечит. Школа независимой семьи не выдаёт «правильных слов», после которых человек согласится на реабилитацию, - таких слов не существует.

Она не заменяет реабилитацию и не является её сокращённой версией. И она не обещает сроков: никто не скажет вам, что через три месяца всё наладится. То, что Школа независимой семьи действительно даёт, - это понимание механики болезни и собственная устойчивость, без которой все остальные шаги семьи рассыпаются за неделю.

Занятие Елены Булановой: видео

Ниже - запись реального занятия для созависимых родителей, которое Елена Буланова провела в сентябре 2013 года. Это не лекция «под камеру», а обычная группа с живыми вопросами. Дальше в тексте мы разбираем её основные тезисы.

Три объяснения зависимости, которые не работают

Прежде чем объяснить свою концепцию, Елена всегда разбирала три чужие. Не для того, чтобы с кем-то спорить, а потому что семья обычно действует именно по одной из них - и именно поэтому не получает результата.

«Это абстиненция»

Медицинский взгляд сводит зависимость к абстинентному синдрому: пока человек употребляет - он зависим, сняли ломку - вопрос закрыт. Современная медицина действительно снимает абстиненцию хорошо. Проблема в том, что люди, которые больше всего боялись ломки, после её снятия часто возвращаются к употреблению почти сразу. Значит, дело не в ломке. Абстиненция - лишь один симптом, и лечить только его означает бороться со следствием.

«Это грех»

Церковная позиция говорит: зависимость - греховное поведение. Духовная составляющая в этой болезни действительно огромна, и спорить тут не с чем. Но пост и молитва - это набор для здорового человека. Елена приводила простое сравнение: человеку со сломанной ногой тоже нужна вера, но лечить перелом одной только молитвой - значит оставить его хромым. Одно не отменяет другого: можно обратиться и к врачу, и к Богу, в удобном для себя порядке.

«Нет силы воли»

Самая распространённая бытовая версия. На деле всё наоборот: у зависимого человека силы воли больше, чем у большинства окружающих. Чтобы ежедневно, не работая, добыть деньги, добыть вещество, употребить, не попасть в беду, вернуться домой и ещё объяснить родителям, где был, - нужны колоссальная энергия и выносливость.

Сила, как в физике, имеет направление. У зависимого человека этот вектор просто развёрнут: огромная воля работает не на построение жизни, а на её разрушение. Поэтому совет «возьми себя в руки» бессмысленен - он берёт себя в руки каждый день, только не в ту сторону.

Зависимость как болезнь личности: пять составляющих

Программа центра «Джерело» строится на другом понимании. Зависимость - это заболевание, но не привычное: болит не орган и не отдельно взятая голова. Болеет личность целиком, по пяти направлениям сразу. Именно это понимание заложено в основу методики, соавтором которой была Елена Буланова.

Тело

Человек сознательно разрушает собственное тело: вводит в него то, что ему абсолютно чуждо. Тело недоедает, недосыпает, живёт в постоянной перегрузке, собирает инфекции - потому что в состоянии опьянения поведение лишено какой-либо самозащиты.

Есть и более коварная деталь. Наркотик снимает симптомы почти любой болезни: болит - обезболит, воспаление - приглушит, больной орган - человек этого просто не почувствует. Поэтому зависимые болеют без симптомов, а тело тем временем разрушается молча.

Разум

У здорового человека разум работает на инстинкт самосохранения: что-то угрожает - надо бежать, защищаться, искать помощь. У зависимого он переориентирован: защищает не жизнь, а употребление. Вся сила интеллекта уходит на рационализацию - объяснить самому себе, почему сегодня снова можно.

Отсюда главный практический совет Елены близким. Когда родители спрашивают, какие слова подобрать, чтобы уговорить, она отвечала: не пытайтесь говорить - делайте. Вы задаёте этот вопрос в пятый раз, а он отвечал на него себе в двести пятьдесят пятый. Его аргументы отработаны и всегда окажутся сильнее ваших.

Духовность

Человек остаётся человеком, пока задаёт себе вопросы, которых не задаёт ни одно животное: зачем я живу, кому я нужен, что для меня ценно. Это и есть духовная составляющая - система ценностей.

У зависимого человека она перевёрнута. Родители, дети, работа, здоровье - всё это остаётся ценностями, но второго порядка. На первом месте стоит употребление. Поэтому попытки достучаться с позиции собственных ценностей обречены: вы апеллируете к системе координат, которой у него в этот момент нет.

Эмоции

Человеку жизненно необходим эмоциональный контакт, причём по всему диапазону чувств. Зависимый человек этого лишён. Дома он не может разместить ни радость (её не разделят), ни любовь и нежность (в ответ сразу услышит «тогда бросай немедленно»). На улице не разместит тоже - там другие правила.

Чувства, которые некуда деть, годами прессуются внутри. Елена описывала это резко: силосная яма, где гниют нереализованные чувства, и человек носит этот запах за собой всюду.

С близкими происходит то же самое, только тише. Мать не может рассказать коллегам и даже родственникам - боится осуждения, и держит всё в себе. В результате эмоциональный диапазон всей семьи схлопывается до двух состояний. У зависимого - «кайф» и «ломка». У близких - «хорошо» и «плохо», а чаще всего на вопрос «что вы сейчас чувствуете?» звучит «нормально» или «ничего».

Отношения

Пятая составляющая - вся система взаимоотношений, и она деформируется полностью. Родители для зависимого превращаются либо в кошелёк, либо в преследователя. Родители, в свою очередь, начинают говорить о взрослом человеке как о младенце: «мы сегодня не употребляли».

Искажаются даже значения слов. «Работа» означает добыть денег любым способом. «Друг» - тот, кто сегодня может дать вещество или деньги. «Учёба» - как лучше соврать и где теперь берут. Это не цинизм и не испорченность характера: это и есть болезнь, видимая невооружённым глазом.

Итог. Зависимый человек - это тот, кто разрушает своё тело; чей разум защищает употребление, а не жизнь; чьи ценности перевёрнуты; чьи эмоции задушены; чьи отношения разрушены. Сколько именно и что именно употребляется - второстепенно.

Почему исцеление невозможно, а выздоровление возможно

Самый тяжёлый вопрос, который звучит на каждой группе: если это болезнь, то возможно ли исцеление? Честный ответ - нет. Но это не приговор, а диагноз.

Зависимость - заболевание хроническое, рецидивирующее, прогрессирующее и смертельное. Сравнение, которое Елена использовала чаще всего, - сахарный диабет. Его тоже не «исцеляют». Но это не значит, что каждый диабетик обречён. Это значит, что человек учится жить со своей особенностью: чего-то не ест, что-то контролирует, живёт чуть более жёстким режимом, чем остальные, - и живёт полноценно и долго.

Так же и здесь: исцеление невозможно, выздоровление возможно. Выздоровление длиною в жизнь.

Ещё один важный поворот касается близких. Пока зависимость считается пороком, между семьёй и человеком, которому нужна помощь, стоит стена: никто не согласится признать себя негодяем. Но как только внутри семьи порок сменяется на «это болезнь, с которой работают», - вопрос сдвигается с места. Родители, чьи дети давно выздоравливают, обычно помнят момент этого переключения очень хорошо. Школа независимой семьи начинается именно с него.

Три шага, с которых начинается выздоровление

Елена формулировала их без прикрас, в том же самом порядке:

1. Признать наличие проблемы. Никто не виноват в том, что заболел: мы не ломаем себе ноги нарочно и не становимся зависимыми нарочно. Болезнь - результат ошибок и добросовестных заблуждений, а не злого умысла.
2. Взять ответственность за то, что делать дальше. За сам факт болезни человек не отвечает. За то, будет ли он выздоравливать, - отвечает полностью.
3. Просить и принимать помощь, опираясь на неё. То есть делать то, что говорят те, кто уже прошёл этот путь, а не то, что кажется правильным сейчас.

Дальше начинается долгая работа. В том числе - с памятью о собственном употреблении. В программе центра этому отведено много времени: человек не «забывает прошлое», а наоборот, фиксирует худшие его эпизоды, чтобы употребление навсегда ассоциировалось именно с ними. Кто забыл своё прошлое - обречён его повторить; на этой болезни правило работает буквально. Семья не пройдёт эти шаги за человека, но может перестать им мешать, - и это самый честный ответ на вопрос, как помочь зависимому.

Почему болеет вся семья, а не только зависимый

На одной из групп прозвучал вопрос, который задают постоянно: в семье есть младший ребёнок, как обезопасить его от повторения пути старшего?

Ответ начинается с неприятного факта: зависимость - болезнь семейная, и она затрагивает три поколения. Болеют не только те, кто употребляет. Болеют родители, братья и сёстры, дети. Не в том смысле, что все начнут употреблять, - а в том, что жизнь всей семьи годами вращается вокруг вещества.

Посмотрите, как это выглядит со стороны. Вы не в кино, не в театре и не с друзьями - вы на группе для близких. Вы думаете о наркотиках с утра до ночи, хотя сами не употребляете: где употребил, с кем, сколько, не передозировка ли, не заберут ли, не покалечат ли. Это влияет на ваши отношения с партнёром, на внимание к младшему ребёнку, на работу, на всё общение с родственниками. Семья постепенно закрывается от мира.

Младшие дети в такой системе тоже «зависят» от вещества: от состояния старшего зависит, сколько внимания и каких именно денег останется на них. Поэтому ответ на вопрос о младшем ребёнке оказывается неожиданно простым: вы уже делаете главное - вы здесь, вы разбираетесь и вы меняетесь. Это и есть то, что разрывает цепь, - и именно на это работает Школа независимой семьи.

Как помочь зависимому: что работает, а что нет

Вопрос «как помочь зависимому» близкие задают первым, и почти всегда имеют в виду разговор. На деле ответ лежит в другой плоскости - в том, что семья делает и чего больше не делает.

Не работает: уговоры, шантаж, угрозы, которые потом не выполняются, оплата долгов, ложь на его работе, сокрытие проблемы от родственников. Всё это разные способы сделать употребление чуть удобнее.

Работает: снять с себя чужую ответственность, прекратить финансировать последствия, держать одно-два правила, которые вы точно выполните, и параллельно заниматься собственным состоянием. Как помочь зависимому без этого - вопрос без ответа: пока семья компенсирует последствия, у человека просто нет причин что-то менять.

И ещё одно, о чём на группах говорят отдельно. Помощь, о которой просят, и помощь, которую навязывают, - это разные вещи. Первая имеет шанс сработать, вторая почти никогда. Именно этой разнице и учит Школа независимой семьи.

Что делать близким прямо сейчас

Несколько вещей, которые можно начать делать до первого занятия. Это не замена работе с психологом, но это то, что снимает самые грубые ошибки.

• Перестать убеждать словами. Действия весят больше: что вы оплачиваете, а что нет; что делаете вместо него, а что больше не делаете.
• Не вести переговоров в состоянии опьянения. Единственный ответ: «поговорим завтра, когда будешь трезвый», - и действительно вернуться к разговору на следующий день.
• Говорить о своих действиях, а не о его характере. «Я не буду врать на твою работу» вместо «ты врун».
• Прекратить скрывать. Тайна работает на болезнь, а не на семью.
• Заняться собой. Сон, врач, до которого вы не доходите с осени, собственные дела. Это не эгоизм, это условие, при котором у вас остаются силы.

Если вы узнали в этом себя - это и есть та точка, с которой Школа независимой семьи начинает работать. Подробнее о механизмах, признаках и выходе читайте в материале о созависимости.

О Елене Булановой

Елена Вячеславовна Буланова (20.06.1963, Одесса) - клинический психолог, соосновательница психологической методики центра «Джерело» и человек, чьё имя носит эта школа.

Более двух десятилетий Елена посвятила помощи зависимым и их семьям. С 2000 года она сотрудничала с общественными организациями, помогавшими наркозависимым, людям с алкогольной зависимостью и ВИЧ-сервисными проектами. В 2004 году стала заместителем директора центра социальной реабилитации «Наш Дім» в Одессе. С 2007 года - руководитель психологического блока общественной организации «Джерело», на базе которой работали два центра - «Світлий Дім» и «Джерело», - и заместитель председателя правления организации.

Вместе с Павлом Казарьяном Елена - соавтор запатентованной методики реабилитации (патент №55569), в основе которой не подавление симптома, а глубокая психологическая работа с причиной зависимости и обязательное включение всей семьи. Именно Елена развивала «семейное» направление центра - процессную терапию и семейные трёхдневки, из которых выросла сегодняшняя Школа независимой семьи.

В 2017 году жизнь Елены трагически оборвалась в автокатастрофе. Но дело, которому она себя посвятила, живёт дальше: её занятия до сих пор пересматривают, а сформулированные ею вещи и сегодня остаются основой того, что звучит на группах для близких.

Школа носит имя Елены Булановой - как продолжение её главного убеждения: выздоравливает не только зависимый, выздоравливает вся семья.

Практическое руководство для родителей, составленное Еленой Булановой, было опубликовано ещё в 2009 году в информационно-социальном вестнике «Джерело».

Школа независимой семьи: как присоединиться

Школа независимой семьи открыта для всех близких зависимых людей, независимо от того, проходит ли ваш родственник программу в нашем центре. Участие бесплатное.

Зарегистрироваться в Школе независимой семьи →

Вы не одни. Мы рядом, чтобы помочь.

Частые вопросы

Сколько стоит участие в Школе независимой семьи?

Ничего. Школа независимой семьи - бесплатный социальный проект. Оплаты за занятия нет ни для участников программы реабилитации, ни для тех, кто пришёл со стороны.

Как помочь зависимому, если он не признаёт проблему?

Вопрос «как помочь зависимому» почти всегда начинают решать с разговоров, и именно поэтому он не решается. Меняются не слова, а действия семьи: что вы оплачиваете, от чего отказываетесь, какие границы держите. Признание проблемы у зависимого обычно приходит после того, как привычная схема жизни перестала работать.

Можно ли прийти, если близкий не лечится и не собирается?

Да, и это самый частый случай. Близкие приходят сами, задолго до того, как зависимый о чём-то задумался. Школа независимой семьи имеет смысл независимо от того, что делает зависимый человек сейчас.

Обязательно ли рассказывать о себе на группе?

Нет. Можно прийти и просто слушать. Занятия информационные по формату: сначала объяснение, потом вопросы. Делиться своей историей - по желанию, а не по требованию.

Можно ли подключиться онлайн из другого города?

Занятия для близких транслировали онлайн ещё в 2013 году, и формат подключения на расстоянии сохранился. Возможность участия именно в ближайшей группе уточняйте при регистрации.

Значит ли диагноз «зависимость», что человек уже не выздоровеет?

Нет. Зависимость - болезнь хроническая, поэтому исцеление в буквальном смысле невозможно, как и при диабете. Но выздоровление возможно: человек учится жить так, чтобы не было рецидивов. Это не приговор, а диагноз.

Читайте также: Созависимость: что это такое, признаки и как выйти · Семейные трёхдневки для близких зависимых · Семейная терапия в центре «Джерело» · Реабилитация наркозависимых